Si segueixes el World Pàdel Tour sabràs que encara que sigui estiu, i hi hagi altes temperatures, la competició es fa igualment. I segur que tu també tens ganes de seguir entrenant o jugant al pàdel, per això avui et donem 4 consells que t’ajudaran contra la calor.
Per descomptat, s’ha de seguir una alimentació saludable, però sobretot a l’estiu és més recomanable menjar menys quantitats i més vegades. Dóna-li temps al teu metabolisme a assumir els aliments però sobretot si estàs entrenant no deixis que el teu cos es quedi sense energia.
El segon consell és menjar fruita a cada àpat. Sempre la podem consumir trossejada o en suc, encara que seria recomanable fer-ho en suc sent així més fàcil la teva digestió.
Tercerament, hidratar-se contínuament és fonamental. Quan les temperatures són molt altes, no podem esperar a estar deshidratats, hem de beure fins i tot sense tenir sensació de set.
També és recomanable elevar la quantitat de begudes isotòniques. Si en els teus entrenaments o partits sols beure isotònics, quan fa una calor extrema és recomanable augmentar la quantitat d’aquest tipus de begudes que ens ajudaran a no deshidratar-nos.
Aquests quatre consells t’ajudaran a seguir practicant el pàdel, sigui al club, amb nosaltres, o a la platja.
Leave a reply