Com tots els jugadors saben el fred i l’hivern és el pitjor adversari.
- És molt difícil entrar en calor
- La tècnica de cop es veu afectada
- És més difícil fer moviments
- La pista és més inestable
- Tenim més possibilitats de recaure en lesions
Avui et donem alguns consells per jugar una mica més fàcilment quan fa fred.
- Abrigar-se bé, però NO massa: Sí que és important abrigar-se bé, però vés amb compte, no fa mancada abrigar-se massa o podem suar més del compte i començar a treure capes de roba, corrent el risc de refredar-nos. També és vital tenir en compte que la roba ha de permetre’ns una mobilitat perfecta.La millor opció és portar peces còmodes que proporcionin un aïllament del fred.
- Un bon escalfament és fonamental: L’escalfament sempre és important, però els dies de fred es triplica la seva importància. L’objectiu principal és evitar lesions, però també ens ajudarà a millorar el nostre rendiment durant el partit. Per tant hem de realitzar una entrada en calor més perllongada de l’habitual.
- Analitza l’estat de la pista i material de joc: Amb el fred, la pista, pilotes, i fins i tot la pala, pot canviar les seves característiques. Hem d’aprofitar el piloteig del partit per analitzar l’estat del material i instal·lacions. Sobretot veure com respon la pilota, si hi ha parts de la pista que tenen gel, si les teves sabates et proporcionen el suport adequat i si la superfície de la teva pala cor el risc de mullar-se.
- Cobreix-te en els descansos per NO refredar-te: Sempre que romanguis inactiu (com en els descansos i al final del partit) cobreix-te amb roba d’abric encara que no tinguis fred. No és res recomanable quedar-se amb la roba humida.
- A l’hivern també hem de beure: La hidratació és important encara que amb el fred sentim menys desitjos de beure. Però no consumeixis begudes massa fredes.
Esperem que aquests consells et serveixin, i esperem veure’t molt aviat al Pàdel Club Serradells!
Leave a reply