Saps com la pràctica del running pot ajudar-te a millorar el pàdel? Avui t’ho expliquem al nostre blog.
Aquest tipus d’esport ens ajuda a diferents nivells, tant físicament com psicològicament. Córrer no només ens ajuda a perdre pes o a enfortir els nostres músculs, també millora el nostre estat emocional o redueix el risc de lesions. A continuació analitzem 6 millores que podem aconseguir amb el running.
La primera, córrer beneficia el nostre sistema nerviós: ens millora la coordinació, l’equilibri i els reflexos. Això és molt important si tenim en compte que en el pàdel el cos sol experimentar moviments complexos i poc habituals, a més a més es requereix una habilitat especial per copejar la bola en situacions complicades.
En segon termini córrer augmenta la força, l’elasticitat, la resistència i la velocitat dels músculs, del nostre aparell locomotor. Tots aquests avantatges són de vital importància per a un jugador de pàdel que vulgui millorar la seva condició física en general. A més a més, el running augmenta la mineralització i la densitat òssia, per tant prevé l’osteoporosi i el risc de fractures.
El tercer benefici és sens dubte el que més motiva als corredors, aquesta disciplina és una de les més eficaces a l’hora de consumir calories i acabar amb les reserves de greix que tant ens incomoden.
El sistema respiratori també es veu beneficiat per la pràctica del running. Córrer disminueix la freqüència respiratòria, augmenta la capacitat de captar oxigen i d’expulsar CO2. A més a més, millora la resistència dels músculs respiratoris. Aquestes millores poden resultar molt útils als jugadors de pàdel que necessiten guanyar capacitat pulmonar.
Córrer pot modificar diversos aspectes del nostre metabolisme. Els jugadors de pàdel que surten a córrer poden arribar a estabilitzar els nivells de glucosa en sang, augmentar la capacitat aeròbica, disminuir anomenat colesterol dolent, millorar la funció renal i hepàtica i reduir els triglicèrids.
Per últim, el jugador de pàdel que practica running millora la seva confiança, autoestima, funció intel·lectual i augmenta la sensació de benestar. A més a més, córrer disminueix l’ansietat, l’estrès i l’insomni. Recordem que l’estat d’ànim i la concentració poden ser determinants a l’hora de guanyar un partit de pàdel.
Esperem que aquests beneficis t’animin a fer una mica de running compaginat amb l’entrenament de pàdel.
Leave a reply